対策2) あー、とか、えーとか言う。

これも、1音目をなくす工夫です。スピーチの指導を受けたりすると、こういうのは止めるように言われますが、こっちはそれどころじゃない、というのが正直なところでした。

会話の場合は、もっといろいろバリエーションがあります。

　んーというか、まーそうだね、なんっつーかな、そーねー、そーだねー、

などから始めると比較的言いやすい。

書いてて思いましたが、伸ばす音があるといいのかもしれません。これも個人によって違うと思いますし、良いのを探してください。